zla technika

troche dziwne przyczyn moze byc duzo , - zła technika ? - za duzo serii klata ? cwiczysz raz w tygodniu klate ?

Hmm to chucherko raczej nie jesteś :P Wiec być może ładujesz zbyt duże ciężary i wykonujesz ćwiczenia ze zła techniką. Tylko to mi na myśl przychodzi. Ja po treningu pleców w tym z martwym ciągiem czuje tylko bóle mięśni, które przechodzą na następny dzień, ewentualnie czuje ich zmęczenie przez kolejny dzień ale to normalne. Zmieniony przez - [...]

Może zła technika ? A poza tym - "sztrugsy"

Oczywiście że mogą być, zła technika wykonywania zastrzyku może być bardzo bolesna. Ja osobiście do 1ml bije podskórnie insulinowka i wszystko ładnie pięknie, nic nie boli. Choć kiedyś dostałem butelkę jakiegoś undera to piłka mi się pokazywała ale jakoś nie miałem żadnych trudności w codziennym funkcjonowaniu. Moim zdaniem warto bić podskórnie [...]

unoszenie z opadu i mc, 2cw na prostowniki, mc bardziej efektywne, a tak samo kontuzjogenne.Zla technika i nic tutaj nie ma wiekszego znaczenia.

Tak wiem są śmieszne. Przez pierwsze 7miesięcy było to chodzenie i robienie troche tego troche tamtego.Ogólnie 0 wiedzy. MC i Przysiady robie od miesiąca-stąd takei wyniki. A co do mojego 48kg w WL...to dopiero niedawno zauważyłem że przez cały rok robiłem złą techniką ( unoszenie praktycznie nad szyją, głównie praca barków). No ale nic, cały czas [...]

- podciąganie na drążku szerokim podchwytem 2s 8/8 lub więcej TEGO NIE MOGĘ WYWALIĆ GDYŻ PODCIĄGAĆ SIĘ PODCHWYTEM NIE MOGĘ ----- nie rozumiem piszesz ze cchesz to miec w plasnie ale jednoczensnie zaprzeczasz .... - uginanie hantlami 5s (lub 3s hantlami i 2 sztanga) 12/10/8 zmniejszenie ciężaru 12/10/8 TUTAJ NIE ĆWICZE SZTANGA GDYŻ MAM [...]

wsumie to przes ten cały czas to przytyłem jakieś 8kg lub 9kg jeśli chodzi o siłe to mało poszła w góre, a jeśli chodzi o technike tak tak jak napisałem mam często gupi nawyk że podnosze za duzo ciężarów, i często robie złą techniką,dlatego teraz bardziej się skupie na technice i diecie. Ale mam jeszcze takie pytanie jeśli chce np: zwiększyć siłe [...]

waski uchwyt to tak mniej wiecej na szerokosc barkow moze troche mniejszy. to prawda ze moze spowodowac kontuzje nadgarstkow ale tylko jezeli jest to zbyt waski uchwyt i cwiczenia sa robione ze zła technika.ja bym dozucił to jako osobne cwiczenia ale to tez zalezy czy robisz siłe rzezbe czy mase.pozdro

byc moze słaba rozgrzewka/zła technika/zbyt duzy cięzar. rozgrzej sie na nastepny raz lepiej i obsewuj łokiec.

wiesz to ze boli narazie przy cwiczeniu to sie z tego ciesz, bo to nie jest duzy uraz. moze nawet kontuzji nie ma, skoro piszesz ze miales dobrą rozgrzewke to mzoe zla technika i duzy ciezar. profilaktycznie lyknij cos przeciwbólowego, zmniesz obciązenie i zakładaj sobie na lokiec np. bandaz elastyczny jak bedziesz szedl cwiczyc. a co ortopeda. [...]

brak efektów wynikiem jest tego iż NIE MASZ: 1. regularnego treningu(lub zła technika wykonywania ćwiczeń) 2. PROGRES 3. TRZYMANIE MICHY 4. ODPOCZYNEK, REGENERACJA

No tak ale zwiekszenie serii w moim przypadku skutkuje juz stanem przetrenowania , w taki sie wpusciłem , wiec odpusciłem trening klaty na miesiac.. moze faktycznie trza bedzie do ortopedy sie skierowac Co do techniki , zawsze moge filmik nagrać z treningu nie ma problemu i sam ocenisz hehe Ale skoro czuje ten mięsien to jednak zła technika nie [...]

[...] kregoslupa na jakis czas...bo Twoim problemem jest zbyt duze obiciazenie kregoslupa( moze za duzy ciezar przy cwiczeniu) ..zmeczone miesnie grzbietu + dotego moze byc zla technika ktore to przyczyny pewnie wywoluja bol...daj odpoczac kregoslupowi..cieple kapiele masaz i bedzie wporzadku..a pozniej wznow trening od basenu...ktory [...]

Odpowiedź prosta, zla technika lub za maly ciezar Kiedys pezez pewien okres podciagalem sie na drążku niby fajnie bo 3seeie po 9 ruchów e co z tego jak czułem tylko ramiona . Reraz robię 3sx4p i plecy bola prZez dni Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-30 07:31:46

widzisz... i trzeba było ci się wygłupiać... złą technika = kontuzja hi hi dobrze ci tak przynajmniej może czegoś się przez to nauczysz...

jeśli chodzi o nogi to no nie wiem gdyż mam 174 cm a to mało i nie wiem czy wzrostu nie zaburzę a co do pleców to tak :) mój rekord w podciąganiu to 18,i nie mów ze pewnie zła technika czy coś bo robię to szeroko nachwytem powoli do samego dołu . Gdyż za nim zacząłem chodzić na siłownie to 3 miechy domatora ciągle się podciągałem,robiłem pompki i [...]

musisz sie zle przykladac do treningu(zla technika). albo trening zbyt zaawansowany do twojego stazu. lub nie odzywiasz sie tak jak piszesz innego powodu nie widze.

W sumie sa tylko dwie mozliwosci, albo zla technika albo slabo rozwiniete ramiona. Sprobuj malymi ciezarami i zwieksz serie a sie okaze. Jak dalej nic to popracuj nad ramionami.

Bary mam genetycznie stosunkowo duże.Klata mała.Napewno nie jest to zła technika bo ćwiczyłem z instruktorem.Byłaby to jakaś różnica jeśli ćwiczyłbym ze sztangielkami ??